云龙老师药师禅748安眠呼吸法

药师禅是关注生活的人间药师法，专注我们的饮食、睡眠、呼吸，以及三种智慧--调理身心疾病的智慧，幸福生活关系处理的智慧，和财富创造的智慧。

在药师法里面，用于禅修和养生的呼吸法门非常之多。今天给大家介绍一个失眠多梦的一个呼吸疗法，简称【748安眠呼吸法】。

【748安眠呼吸法】具体做法：

睡觉之前躺在床上，用鼻吸鼻呼的呼吸方法。吸气的时候观想鼻端，默数次数，数七次，相当于七秒。

然后屏住呼吸四秒，再呼气八秒，同时观想鼻端，这叫【748安眠呼吸法】。

【748安眠呼吸法】的注意事项，关键是要心神合一，而不是单纯的数数、做呼吸。

我们为什么会失眠多梦呢？实际上是我们的心和神分离了。下一讲我会讲我们的思维系统和神经系统两大系统。思维系统和神经系统脱离了，不能融合，不能达成平衡，于是我们就失眠多梦，焦虑抑郁，各种心肾疾病就产生了。

我们在做【748安眠呼吸法】的时候，不光按照刚刚所说的，呼吸的次数，呼吸的停顿，还有更重要的，是我们在吸气的时候，一定要默念一二三四。。。，同时闭上眼睛，观想我们的鼻端，想象宇宙的阳气、爱的能量在鼻端吸入，随着我们的数息一点一点进来。

我们憋气四秒时候也要数，呼气的时候也是一样，呼气的时候也观想鼻端，用意念，这样就是能心神相依，心和神融合在一起。相当于身体上的两大系统，我们的植物神经系统和思维神经系统，它就融合了，合一了。这样我们就心定、神定，自然身也就定了，我们的睡眠就会得到改善，包括我们的心肾不交，如果坚持练习也会得到缓解。

云龙老师——1989年，云龙老师因钻研学术积劳成疾，无法工作，跟随多位高僧大德修行，先后皈依东密传人吴信如金刚上师，禅宗传人本涣大长老、降阳龙朵加参上师，并得灌顶传法，其传承的禅修养生之法，集佛家、道家、医家之大成。加微壹叁贰零柒叁贰捌捌贰玖